Foods for Healthy Brain: ब्रेन को दुरुस्त रखने के लिए शामिल करें ये फूड्स

 

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मस्तिष्क हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में एक है.

ये हर समय एक्टिव रहता है. ये हमारी बॉडी को कंट्रोल करता है. ऐसे में स्वस्थ मस्तिष्क के लिए हेल्दी डाइट लेना बहुत ही जरूरी है. आप डाइट में कई तरह के हेल्दी फूड्स शामिल कर सकते हैं. आइए जानें आप कौन से फूड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं.  

हरी पत्तेदार सब्जियां – हरे पत्तेदार सब्जियां हमें बचपन से ही खाने की सलाह दी जाती है. ये सब्जियां बहुत ही हेल्दी होती हैं. इसमें पालक और केल जैसी सब्जियां शामिल हैं. ये फोलिक एसिड, विटामिन के, ल्यूटिन, बीटा कैरोटीन से भरपूर होती हैं. ये पोषक तत्व हमारी मेमोरी को बढ़ाने का काम करते हैं. 

 

ड्राई फ्रूट्स – ड्राई फ्रूट्स हेल्दी फैट और प्रोटीन से भरपूर होते हैं. आप बादाम और अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स का नियमित रूप से सेवन कर सकते हैं. इन ड्राई फ्रूट्स में ओमेगा 3 एसिड और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं.

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कॉफी और चाय – कॉफी और चाय का सेवन न केवल आपको एनर्जेटिक रखता है बल्कि ये आपके मस्तिष्क के लिए भी फायदेमंद है. एक रिसर्च के अनुसार कॉफी और चाय में मौजूद कैफीन आपके मस्तिष्क की इंफॉर्मेशन प्रोसेस कैपेसिटी को बूस्ट करता है. लेकिन इसका सेवन एक सीमित मात्रा में करें. 

 

टमाटर – टमाटर का इस्तेमाल अधिकतर करी बनाने के लिए लोकप्रिय रूप से किया जाता है. इसमें लाइकोपीन भरपूर मात्रा में होता है. ये हमारे मस्तिष्क के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है.

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